1日の中で自分の身体をメンテナンスする時間を、少しでもとってあげていますか？
・ああーリラックスしたいなぁ
・最近忙しくてパンクしそう
・寝ても疲れが取れない
・イライラするわー
など、心がいっぱいいっぱいになると身体に負担や不調が、逆に身体が疲れてくると心に余裕がなくなりいっぱいいっぱいに。
そんな時は、少しだけ呼吸に意識を向けてみましょう。呼吸を吸うのは楽だけど、吐くのが苦手だったり、その逆も…。心当たりのある方はどちらも同じ長さを意識してみてください。吐く息、吸う息のバランスが整うことで自律神経も整います。
ストレス社会と言われる現在、日々身体は緊張し、気づかないうちにどんどん硬くなっていきます。
・普段同じ姿勢が多い
・運動不足
・全身ガチガチに凝っている
・柔軟性を高めたい
・心身共にリラックスしたい
・全身の巡りが悪い気がする
・呼吸が浅い気がする
・身体の力が抜けにくい
・力の抜き方がわからない
・なかなか眠れない
・起きた時にすでに疲れている
・寝ても寝ても疲れが取れない
慣れに気づかず、無理を重ねてしまうことにより、大きな不調につながることもあります。未然に防ぐためにも体操しませんか？